.jpg)
אני כל כך מכירה את בעלי הספק שמגיעים לפגישה ראשונה מלאי סימני שאלה. תהיות על התהליך עצמו והאם יש בידי/ו לסייע. מזה שנים שיש להם אתגרים בתפקודים הניהוליים שלהם ושום דבר לא עזר. חלקם אובחנו בעבר עם קשיי קשב וריכוז וחלקם פשוט סובלים מהסימפטומים.
אז כל בעלי הקשב והריכוז, אלו שאובחנו ואלו שלא, אני רוצה לומר לכם משהו קטנטן:
"לא מאיימים על יונה עם עלה של זית".
גם אני נמצאת שם איפשהו על הספקטרום וגם אני מעולם לא אובחנתי.
בילדות כשהייתי יוצאת מהבית, הייתי חוזרת אליו לפחות חמש פעמים לקחת עוד פריט ששכחתי. אסטרונאוטיות היתה חלק מהזהות שלי, או במילים מכובסות יותר "פיזור דעת". והיו לי אפיזודות הזויות עם הענין הזה, מהגשת מבחן מגן בהיסטוריה לתיק במקום למורה ועד עמידה למשפט צבאי על הפקרת נשק.
כעסתי על עצמי, אבל זה לא באמת עזר לי.
היו דברים אחרים שכן סייעו. כמו העובדה שהפכתי למלכת ה"רשימות", ה"משימות" ופריקית של ניהול עצמי.
כ 10% מהאוכלוסיה מאובחנת עם בעיות קשב וריכוז מה שמאתגר את התפקודים הניהוליים של חלק גדול מאיתנו. כאמור, גם אני הייתי בפנים.
דגש על הייתי. לא כי אני כבר לא כזו, אלא כי רכשתי כלים שעוזרים לי להתנהל בצורה מיטבית.
בואו נעשה קצת סדר בקשיים הפוטנציאליים של אנשי ה ADD / ADHD:
ארגון וסדר: ניהול זמן, ניהול סדר יום, תכנון, איבוד פריטים, שיכחה, נטיה לאחר.
קשב: טעויות מיותרות, החמצת פרטים קטנים, הקשבה חלקית לנאמר, מעבר מדבר לדבר, דעה מוסחת בקלות.
פעלתנות יתר: קושי בהתמדה, התרוצצות, ייצור רעש, דיבור רב, כניסה לדברי האחר, קושי להמתין בתור, הנאה ממצבי מתח וסכנה.
ויסות: קושי בדחיית סיפוקים, קושי להכיל רגשות מבלי להגיב ומיידית להשהות תגובות, התפרצויות זעם.
חברתי: מתקשים עם חילוקי דעות, מתקשים להתחייב (בגלל תכנון), טועים בהערכת כוונות ונכנסים למריבות מיותרות, קושי בהקשבה.
כתוצאה מכל זה מדובר באנשים שעשויים להיות מואשמים לא פעם שהופכים ל"בעייתיים" בעל כורכם, עם פוטנציאל יותר גדול לנשור ממערכת החינוך, להיות במערכות יחסים פחות יציבות, להתקשות במציאת עבודה ובחירת מקצוע ולחוש פחות מוכשרים. ללא טיפול נכון הכולל אסטרטגיות למידה, ניהול עצמי והרבה חמלה הם עשויים לפתח הערכה עצמית נמוכה ופשוט לותר לעצמם.
כל זאת ללא קשר לאינטליגנציה , לכישורים וליכולות גבוהות.
האמת היא, שיש הרבה צדדים חיוביים לתופעה.
מדובר באנשים עם הישגים מאד גבוהים במקצועות הדורשים פעלתנות, נטילת סיכונים ומהירות תגובה.
מרביתם יצירתיים, מקוריים, בעלי חופש מחשבה ויכולת חשיבה מופשטת.
אנשים פעלתניים, חיוניים, לוקחים סיכונים, נועזים, יזמים.
במשימות שהם אוהבים הם בעלי ריכוז על!
אחותי (מקרה קצת יותר מובהק ממני) אומרת: "זו לא הפרעת קשב וריכוז – זו השראת קצב וריקוד".
רמז עבה לתחום שבו היא עוסקת😊
בתהליכי פיתוח קריירה ופיתוח עובדים נטפח את הצדדים החיוביים של האדם, נעודד חשיבה יצירתית ומקורית, לא ניכנע לביקורת על חשיבה יוצאת דופן ונעודד מפגש עם עולמות תוכן רבים.
ישנם מקצועות וסביבות עבודה רבות שדווקא איכויות אלו נדרשות ונחוצות במיוחד.
בעולם העבודה החדש, המכונה היום "עולם בהפרעה" האיכותיות של אנשים אלו נחוצות יותר מתמיד.
אבל מה עושים עם הקושי בניהול עצמי?
האמת שיש הרבה מה לעשות ומה שיפה הוא שעצם ההתמודדות יכולה לפתח תכונות חיוביות.
במסגרת עבודתי אני נתקלת באנשים ומנהלים רבים על הספקטרום של הפרעות הקשב והריכוז.
חלקם סיפחו לעצמם מחשבות ואמונות שליליות. הרי לכם ציטוטים שנזרקו לאויר בתחילת היכרותנו:
אני עצלן
אני לא רציני
אני לא אחראי
אני דחיין
אני ברברן
אני לא סומך על עצמי
אני כישלון
משהו פגום אצלי
וזה על קצה המזלג....
במקרים מסויימים מחשבות מהסוג הזה מביאות איתן קשיים רגשיים מעבר להערכה עצמית נמוכה או פחד מכישלון. מדובר בקשיים שיכולים לגרור את האדם למצבי דיכאון ויאוש מוחלט מעצמו.
כדור השלג הזה הוא בדיוק כמו סיפור הביצה והתרנגולת. דרכי ההתמודדות שלהם היו הימנעויות, דחיינות, יאוש וכניעה.
אבל אלו דרכי ההתמודדות שסיפחו לעצמם, זה לא הם עצמם.
באמצעות הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי הצלחנו לשנות את היחס כלפי עצמם ומשם אפשר להתחיל לנוע ביתר קלות.
התהליך כולל שני מימדים עיקריים : הכלה וחשיפה.
העברה מאשמה ודחיה להבנה, אמפטיה, קבלה של החוויה האנושית, אמונה ברצונם הטוב, פיתוח תקווה.
וחשיפה הדרגתית למצבים מאתגרים כמו: אימונים בתכנון וביצוע משימות, אימונים בסדר יום קבוע ומתוכנן, שליטה והשהית תגובה, תירגול מדיטציות רלוונטיות למח ועוד.
חשיבות גדולה יש לפירוק מטרת העל לבייבי סטפס, יצירת חווית הצלחה וחיזוק תחושת המסוגלות שאגב ידוע שהיא בעצמה מחזקת את המערכת החיסונית שלנו.
מה יותר Win - Win מזה?
במהלך הדרך תינתן תמיכה מלאה עד להגשמת המטרה והשגת היעד תוך פיתוח יכולת של קימה לאחר נפילה, למידה מכישלונות והמשך נחישות והתמדה.
התהליך מלווה בטיפים פרקטיים לניהול זמן ופעולות המסייעות להתנהלות בעולם העבודה וקידום מטרות אישיות.
זכרו כי המערכת העיצבית שלנו גמישה ופתוחה לשינויים עם עבודה והתמדה.
אף פעם לא מאוחר לתהליך הנכון!