יעוץ קריירה לאנשים עם OCD

בהחלט הגיע הזמן שאכתוב על OCD בהקשר של קריירה. 

אמנם עפ"י מחקרים 3% מהאוכלוסיה יחוו OCD ברמות שונות במהלך חייהם. אבל לפי הסטטיסטיקה של הקליניקה שלי, המספרים הרבה יותר גבוהים וOCD שאינו מטופל נכון, עשוי להיות בעל פוטנציאל לסבך התפתחות מקצועית וכמובן לסבך תהליך של חיפוש דרך ובחירת קריירה.

למה צריך יעוץ קריירה ייעודי ל OCD?

הרבה מאד אנשים מגיעים אלי מתוסכלים, סקפטיים, לאחר שהיו בתהליכים ארוכים שלא נשאו פרי.

אני לא מתפלאה שהם נכנסים ב MODE סקפטי לתהליך, שהרי OCD בשפת הרחוב נקראת "מחלת הספק" וזה מה שקורה כשה OCD משתלט על התהליך והפגישות עצמן הופכת לטירלול של נימוקים לכאן ולכאן, חוסר יכולת לקבל החלטה וללכת את הדרך המלאה והמחויבת.

כשהמיקוד בתהליך הוא על מציאת התשובה הנכונה ביותר ואין טיפול בשורש הבעיה, כלומר - הליכה בדרך השינוי יחד עם הספק , אין טיפול בהכלת הספק, אז יש בעיה במעגל סגור ומתסכל.

התאמה תעסוקתית במקרים אלו מחייבת היכרות עם OCD לצד פיצוח ממש פרסונלי שלו. 

טעות נפוצה תהיה לשאול איזה מקצוע מתאים לאנשים עם OCD , אלא איך ה-OCD הספציפי של האדם בא לידי ביטוי בעבודה ומה עוזר לו לתפקד טוב יותר.

התמודדות עם OCD בעבודה השוטפת

תהליכי ליווי מנהלים.ות יכול להיות מורכב יותר שכן בסביבת עבודה אנשים עם OCD יכולים לסבול מקושי בשליטה במחשבות בעבודה, ריבוי מחשבות טורדניות, קושי בקבלת החלטות מקצועיות במהרה, שינוי אסטרטגיה באופן תדיר, קשיים בניהול זמן בשל צורך בשלמות בעבודה, תחושת שחיקה ומותשות מצטברת , התנהגויות של דחיינות והימנעות וכמובן – פרפקציוניזם לא אדפטיבי עליו ארחיב בהמשך.  

כל איש ואשה עם אסטרטגית ההתמודדות הספציפית לו/ה ובהתאמה לכך הליווי המקצועי.

מה זה בכלל OCD?

אנשים נוטים לחשוב ש OCD זה שטיפות ידיים מרובות, אבל זה ממש לא הכרחי.

ישנם סוגים שונים של OCD בחלקם בכלל לא נראה התנהגות נצפית חריגה. לפעמים "הטקסים" הם בתוך הראש והרבה יותר מורכבים לזיהוי ואבחון.

זה אכן יכול לכלול ספק שיש זיהום ובאמת נראה שטיפות ידיים חוזרות, או ספק הגורר בדיקות חוזרות של אור וגז, ענייני סימטריה, סדר כמו טקסים של יישור וסידור אך רבים המקרים שהביטוי הוא לגמרי קוגנטיבי - מחשבתי ובזה אתמקד.

מה קורה כשהאובססיה והקומפולסיה הן בראש?

אלו מקרים בהן מחשבות טורדניות גורמות לחזרה על מחשבות מנוגדות, תפילות, מחילות, או כשיש פחד מחטא / פחד לפגוע במישהו / פחד מטעות.

שאז – הקשיים בתפקוד המקצועי היומיומי מחריפים וכמובן קושי בבחירת מקצוע והתמדה בו.

(ישנו גם ROCD בהקשר של מערכות יחסים. למחפשי הזוגיות, יכול להתעורר קושי סביב מערכות יחסים הגורר אישורים, השוואות, בדיקות חוזרות, עד לחוסר יכולת להיות במחויבות ארוכת טווח)

חשוב לציין שלא כל אדם בעל מחשבות טורדניות הוא בהכרח עם OCD וכמובן שישנן דרגות שונות, עוצמות שונות וביטויים שונים על הסקאלה. כל מקרה לגופו והתייחסותו הייחודי.

הקשר בין פרפקציוניזם ל OCD  בעולם הקריירה

אמרנו שהספק מהתל באנשים ולפעמים גם בסביבה הקרובה שלהם ללא הרף וזה לא משנה אם מדובר על ספק עצמי או ספק לגבי אחרים / העולם.

הספק נשאר ספק.

עולות מחשבות אובססיביות כמו :

אני לא מספיק…(טוב, מוכשר, ייחודי, רציני….)

הוא לא מספיק...(טוב, יפה, מהיר, איכותי ….)

המשרה הזו לא מספיק...(שווה, מדויקת, מתגמלת...)

מהלך השינוי לא מספיק... (בטוח, מהיר...)

בלה...בלה...בלה...זה באמת עשוי להיות אינסופי.

אני לא כותבת בלה בלה בלה בנימה מזלזלת. אלא על מנת להמחיש כמה שזה כמו "רדיו בלה בלה..."

ה OCD מתנהג ממש כמו תחנה ברדיו המוחי המשודר ללא הרף ובחזרתיות והוא יכול להיות שתלטן ואף מוסווה וקשה לזיהוי.

אם אני (כאחת שמלווה אנשים) אשתף פעולה עם הרעש הזה, אחטא לתפקידי. כי אז נישאר בתהליך ניצחי.

אם לאדם עם נטייה לפרפקציוניזם יש מחשבה אובססיבית שהוא או העבודה שעשה לא מספיק טובה, זה יגרור אחריו ניסיונות נואשים ורבים לסגור את הספק הזה ולבצע את העבודה הכי טובה. העבודה המושלמת. בכל מחיר. גם במחיר אישי רב.

זה יכול לגרור קושי לשחרר הצעות מחיר, סקיצות, מצגות, מיילים, תפוקות, לעצמאים גם קושי בתמחור ראוי ומותאם.

הפתרונות שפרפקציוניסט עם OCD ימצא לעצמו ללא טיפול בנושא : התמהמהות אינסופית, אישורים סביבתיים,

אי עשיה וויתור על קריירה משגשגת, התמהמהות בבחירה וכמובן ניסיונות אינסופיים להפיק את הדבר המדויק מה שיגרור תפוקה נמוכה למרות שעות עבודה מרובות ומושקעות והתוצאה - מותשות ותסכול עמוק.

האם אפשר להצליח בקריירה עם OCD?

אפשר ולגמרי להצליח בקריירה עם OCD.

יתרה מכך, בהרבה מקרים אלו יהיו העובדים ההישגיים והמוכשרים ביותר.

חשוב להבין שה OCD הוא לא בעיה אישית, אלא אתגר מקצועי-ניהולי.

ה OCD הוא לא האדם עצמו.

וכאן המנהיגות נכנסת לתמונה.

מי ינהל את מי?

האם ה OCD מנהל אותי או אני אותו?

זה אולי נשמע מסובך אבל כשמבינים את הטריק, זה אפשרי בהחלט ומספק ביותר.

כאמור ישנם סוגים שונים של OCD, אבל, המשותף לכולם הוא שיש מחשבה אובססיבית שגורמת לתחושת ספק ופעולה קומפולסיבית (שיכולה להיות מחשבתית) שמבטלת את הספק ומייצרת תחושת "בטחון".

אני כותבת את המילה בטחון במרכאות, כי הבטחון הזה הוא זמני עד שהמחשבה האובססיבית הבאה תופיע שוב.

יתרה מכך, ככל שאדם מבצע את הפעולה הקומפולסיבית (שלכאורה מבטלת את הספק), כך הוא מזין אותו לטווח ארוך. כדי להפחית אובססיות, דווקא מומלץ לא לבצע את הפעולה הקומפולסיבית ולחיות עם הספק ועם הדחף לבטלו.

זה לא תמיד עניין פשוט כל כך, מרגיש ממש כ"קריז" בגוף, דרושות חשיפות לחוויה הזו ותרגול חוזר לגוף שזועק לביצוע פעולה/ הטקס שמבטל את איום הספק. אך עם תרגילי חשיפה מותאמים אישית מעולם הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי (CBT גל שלישי, ACT) וטכניקות תומכות להכלת הספק ואף להסתת הקשב, אפשר בהחלט לראות הצלחות מפתיעות ומרגשות עד למצב שה OCD פשוט נרגע.

הקשר בין יעוץ קריירה רגיש ל OCD ומיינדפולנס

למה יעוץ קריירה רגיש ל OCD יכלול הרבה פעמים מיינדפולנס?

כיוון שאחד המאפיינים שיכריעו אם תהיה או לא תהיה התערבות תרופתית בתהליך, הוא היכולת של האדם ליצור מרחק בינו לבין המחשבות שלו.

ככל שאדם דבק מאד במחשבות ובתפיסות שלו ותופס בעלות עליהן, יהיה לו מורכב יותר להימנע מהפעולה הקומפולסיבית של ביטולן.

המחשבה תהיה חזקה ממנו. הוא יהפוך לשבוי של המח שלו.  

ככל שמתרגלים עמדה מעט מרוחקת מן המחשבות, מפתחים הפרדה קוגנטיבית וניתן יהיה יותר בקלות לנוע לעבר שינוי.

מאפייני קריירה שעשויים להתאים יותר לאנשים עם OCD

-        מבנה ברור וציפיות מוגדרות

-        סטנדרטים מקצועיים ידועים (ולא “כל אחד עושה איך שבא לו”)

-        שליטה יחסית בקצב ובאופן העבודה

-        עומק ודיוק נחשבים ליתרון

-        פחות הפתעות, פחות כאוס

-        אפשרות לעבוד עצמאית/בריכוז

-        משוב מקצועי ברור (לא עמום/רגשי)

ככל שיהיו יותר חוקים ולוגיקה ופחות אזור אפור, כך יהיה לאדם עם OCD יותר קל להתנהל .

זה ממש לא אומר לפסול עיסוקים יצירתיים וחופשיים. זה כן אומר שבמצבים אלו, במידה ושם התשוקה של האדם נמצאת, כדאי ליצור דדליינים ברורים, גבולות לפרפקציוניזם ובהירות לגבי מה נחשב "מספיק טוב".

מאפייני עבודה שעשויים להיות מאתגרים במיוחד, כמובן לא “אסורים”, אבל דורשים עבודה מנטלית משמעותית:

·        עומס החלטות מהיר ולא חד־משמעי

·        עבודה רגשית אינטנסיבית בלי גבולות, הפסקות, הפרדות ואפשרויות ויסות

·        סביבות עבודה מאוד כאוטיות

·        חוסר בהירות לגבי הצלחה/כישלון

·        ציפייה ל”זרימה” ולספונטניות מתמדת

לסיכום:

ייעוץ קריירה טוב בודק: איפה ה-OCD מתלקח, איפה הוא שקט.

מתי הוא הופך ליתרון ואיפה צריך גבולות וניהול עצמי.

זכות ענקית שלי ללוות כל כך הרבה מוכשרים ומוכשרות ספקנים וספקניות לקריירה מצליחה ומפתחת.

כמה שאני אוהבת את המקצוע שלי

ספק, ספק, בסוף זה סופר מספק!